Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 20 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 19.9% | 319 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.2% | 2009 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 82.32 мг | 500 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 19.2% | 331 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 23.6% | 269 г |
Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5224 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9592 мг | 20 мг | 39.8% | 25.3% | 251 г |
Ниацин | 10.942 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 547.16 мг | 2500 мг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3167 г |
Кремний, Si | 4.479 мг | 30 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
Магний, Mg | 105.84 мг | 400 мг | 26.5% | 16.8% | 378 г |
Натрий, Na | 59.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2194 г |
Сера, S | 224.81 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.3% | 445 г |
Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 14.6% | 435 г |
Хлор, Cl | 73.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4747 г |
Кобальт, Co | 10.193 мкг | 10 мкг | 101.9% | 64.7% | 98 г |
Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Медь, Cu | 143.3 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
Молибден, Mo | 12.854 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.7% | 545 г |
Никель, Ni | 17.102 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.211 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.9% | 320 г |
Фтор, F | 132.53 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
Хром, Cr | 31.54 мкг | 50 мкг | 63.1% | 40.1% | 159 г |
Цинк, Zn | 1.3965 мг | 12 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
Валин | 1.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.382 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
Лейцин | 2.073 г | ~ | |||
Лизин | 2.764 г | ~ | |||
Метионин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
Треонин | 1.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.361 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
Глицин | 0.963 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.963 г | ~ | |||
Пролин | 1.058 г | ~ | |||
Серин | 1.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с сухофруктами составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».