| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 20.9% | 315 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 128.05 мг | 500 мг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 20.7% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 21.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 5.041 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5132 мг | 20 мг | 37.6% | 24.8% | 266 г |
| Ниацин | 9.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Магний, Mg | 78.52 мг | 400 мг | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Натрий, Na | 335.12 мг | 1300 мг | 25.8% | 17% | 388 г |
| Сера, S | 244.57 мг | 1000 мг | 24.5% | 16.2% | 409 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 17.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 491.34 мг | 2300 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7% | 947 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 10.306 мкг | 10 мкг | 103.1% | 68.1% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 11.315 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Селен, Se | 22.661 мкг | 55 мкг | 41.2% | 27.2% | 243 г |
| Фтор, F | 122.68 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Хром, Cr | 21.92 мкг | 50 мкг | 43.8% | 28.9% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.6022 мг | 12 мг | 13.4% | 8.9% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.875 г | ~ | |||
| Валин | 1.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.159 г | ~ | |||
| Лизин | 2.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 1.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.242 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексики составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».