| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 300 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8.5% | 880 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.648 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2637 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7584 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.13 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5194 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8081 г |
| Натрий, Na | 16.78 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7747 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9785 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 36.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 4.15 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3217 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10111 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Блины составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».