| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 339 г |
| Яблоко без кожуры | 593 г |
| Горчица столовая | 83 г |
| Соевый Соус [Камако] | 73 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.5% | 768 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2948 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 8.954 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 12.1% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 13.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4451 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6862 мг | 20 мг | 13.4% | 14.9% | 745 г |
| Ниацин | 3.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.08 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5804 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 11.5% | 969 г |
| Натрий, Na | 141.49 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.1% | 919 г |
| Сера, S | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.2% | 1200 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 9.7% | 1147 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 34.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 53.47 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 3.292 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
| Селен, Se | 6.642 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.5% | 828 г |
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6278 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 16.7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яблоками составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».