| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 6% | 310 г |
| Жиры | 45.9 г | 56 г | 82% | 15.2% | 122 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 1.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.6% | 513 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 807 мг | 2500 мг | 32.3% | 6% | 310 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
| Магний, Mg | 553 мг | 400 мг | 138.3% | 25.6% | 72 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 11740 мг | 800 мг | 1467.5% | 271.3% | 7 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% | 15.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 27.7% | 67 г |
| Медь, Cu | 1.4 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.9% | 982 г |
| Цинк, Zn | 7.5 мг | 12 мг | 62.5% | 11.6% | 160 г |
Энергетическая ценность ядро тыквы составляет 541 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».