| Творог 9% Бабушкина крынка (полный состав) | 406 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.6% | 1077 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 77.22 мг | 500 мг | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.19 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.4% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 12.9% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 8.521 мкг | 50 мкг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3944 мг | 20 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 164.47 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Натрий, Na | 56.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2307 г |
| Сера, S | 196.26 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 12.1% | 319 г |
| Хлор, Cl | 166.55 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Медь, Cu | 107.85 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.4% | 878 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.767 мкг | 55 мкг | 61.4% | 23.7% | 163 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10093 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.052 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с овсяной мукой (творог 9%) составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».