| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 16.4% | 549 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 15% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 28.1% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5098 мг | 20 мг | 2.5% | 2.2% | 3923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12745 г |
| Сера, S | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3745 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 4.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 45.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.9% | 1307 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3200 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с луком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».