| Картофель | 400 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 11.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.37 мг | 90 мг | 27.1% | 31% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9063 мг | 20 мг | 14.5% | 16.6% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.11 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.1% | 811 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3970 г |
| Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 3.2% | 3513 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1764 г |
| Натрий, Na | 221.05 мг | 1300 мг | 17% | 19.4% | 588 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1881 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 12% | 949 г |
| Хлор, Cl | 255.92 мг | 2300 мг | 11.1% | 12.7% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 8.3% | 1373 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 36.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1733 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6200 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 25.8% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нисуаз составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».