| Свекла | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сок томатный | 0 г |
| Картофель | 540 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 630 г |
| Морковь | 100 г |
| Сельдерей (корень) | 230 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.7% | 465 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 18.7% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 20.1% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.568 мкг | 400 мкг | 11.9% | 12.5% | 841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.67 мг | 90 мг | 49.6% | 52.3% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9479 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.87 мг | 2500 мг | 15.8% | 16.6% | 635 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2842 г |
| Кремний, Si | 20.869 мг | 30 мг | 69.6% | 73.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 9.2% | 1146 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10943 г |
| Сера, S | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2530 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 10% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1317 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 29.2% | 361 г |
| Литий, Li | 38.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Медь, Cu | 119.42 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.5% | 837 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.6% | 1394 г |
| Никель, Ni | 4.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.599 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9182 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28110 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 4.8% | 2157 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасулада составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».