| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Яблоко | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Мак, семя | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.9% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.884 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.407 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1294 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 939 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.36 мг | 2500 мг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 126.97 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Натрий, Na | 34.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Сера, S | 92.07 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 44.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4905 мг | 2 мг | 74.5% | 43.5% | 134 г |
| Медь, Cu | 240.55 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 14.1% | 416 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.3% | 1763 г |
| Никель, Ni | 8.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.474 мкг | 55 мкг | 39% | 22.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 15.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.0084 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый кекс составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».