| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.3% | 559 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.8% | 303 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 3.8% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.7% | 627 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 93.7 мг | 500 мг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.64 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.5% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.797 мг | 15 мг | 12% | 3.6% | 835 г |
| Витамин Н, биотин | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.1% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.715 мг | 20 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 242.4 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2168 г |
| Натрий, Na | 240.7 мг | 1300 мг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Сера, S | 134.4 мг | 1000 мг | 13.4% | 4% | 744 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 7.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 363.15 мг | 2300 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 2.4% | 1243 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.39 мкг | 10 мкг | 33.9% | 10.1% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.468 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.8% | 380 г |
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16715 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.4603 мг | 12 мг | 12.2% | 3.6% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.294 г | min 16.8 г | 49.4% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырное с орегано составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».