| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яичный белок куриный | 31 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.4% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 4.7% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 10.505 мкг | 50 мкг | 21% | 12.9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.914 мг | 20 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 8% | 767 г |
| Натрий, Na | 96.33 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1350 г |
| Сера, S | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 140.02 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.6% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.2378 мг | 2 мг | 61.9% | 38% | 162 г |
| Медь, Cu | 168.95 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1740 г |
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.065 мкг | 55 мкг | 31% | 19% | 322 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15829 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.292 мг | 12 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (05.04.2020) составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».