| Морковь (Тушение) | 185 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 226 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 533 г |
| Вода | 340 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 31.1% | 496 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 33.9% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.46 мг | 500 мг | 5.7% | 8.8% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 12.5% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 19% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.09 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 21.6% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 8.5% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 55.6% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5186 мг | 20 мг | 12.6% | 19.4% | 794 г |
| Ниацин | 3.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.85 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2720 г |
| Кремний, Si | 32.342 мг | 30 мг | 107.8% | 166.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 14% | 1097 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5200 г |
| Сера, S | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.1% | 1179 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 13.7% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 49.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2123 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 73% | 211 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.9% | 1408 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.5% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 10.428 мкг | 70 мкг | 14.9% | 23% | 671 г |
| Никель, Ni | 9.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.667 мкг | 55 мкг | 8.5% | 13.1% | 1178 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6191 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 29.9% | 516 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 9.1% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».