| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Фосфор, P | 334 мг | 800 мг | 41.8% | 21.6% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 12.7% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи на кефире составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».