| Голубцы мороженые | 341 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь | 25 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 14.5% | 1027 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.2% | 820 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 19.6% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.78 мг | 500 мг | 5.8% | 8.7% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 18.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 33% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 18.1% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9338 мг | 20 мг | 9.7% | 14.5% | 1034 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 14.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3836 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 30.7% | 486 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 6.9% | 2183 г |
| Натрий, Na | 314.54 мг | 1300 мг | 24.2% | 36.1% | 413 г |
| Сера, S | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.5% | 1291 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 16.9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 8.7% | 1726 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.5% | 1196 г |
| Литий, Li | 0.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 11.2% | 1341 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.5% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3259 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.916 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.5% | 695 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.93 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5803 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.8238 мг | 12 мг | 15.2% | 22.7% | 658 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.066 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».