| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 49 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.9 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.4% | 894 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 8.5% | 252 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 5.7% | 379 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.6% | 465 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 57.89 мг | 500 мг | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 3% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.356 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.1% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.759 мг | 15 мг | 25.1% | 5.4% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 11.806 мкг | 50 мкг | 23.6% | 5.1% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7535 мг | 20 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.9% | 2372 г |
| Магний, Mg | 77.36 мг | 400 мг | 19.3% | 4.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3907 г |
| Сера, S | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1426 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 5.6% | 382 г |
| Хлор, Cl | 58.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 3.7% | 581 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 8.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 1.8766 мг | 2 мг | 93.8% | 20.1% | 107 г |
| Медь, Cu | 420.04 мкг | 1000 мкг | 42% | 9% | 238 г |
| Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 1.1% | 2001 г |
| Селен, Se | 15.509 мкг | 55 мкг | 28.2% | 6.1% | 355 г |
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10025 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.8971 мг | 12 мг | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.398 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.255 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.473 г | min 16.8 г | 38.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 2020-04-04 составляет 465,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».