| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 82 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Шампиньоны | 142 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Сметана 15,0% жирности | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.3% | 927 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 18.7% | 656 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 16.4% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 7% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 14.8% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 16.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.433 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6243 мг | 20 мг | 23.1% | 28.3% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.93 мг | 2500 мг | 13.8% | 16.9% | 727 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6285 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 11.5% | 1061 г |
| Натрий, Na | 311.24 мг | 1300 мг | 23.9% | 29.3% | 418 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.2% | 1331 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 13.3% | 928 г |
| Хлор, Cl | 498.59 мг | 2300 мг | 21.7% | 26.6% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2161 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 91.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49550 г |
| Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5109 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».