| Морковь | 417 г |
| Куриная грудка (филе) | 366 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.2% | 776 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.7 мкг | 900 мкг | 97.4% | 129.9% | 103 г |
| бета Каротин | 5.24 мг | 5 мг | 104.8% | 139.7% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 9.7% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 25.9% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5123 мг | 20 мг | 17.6% | 23.5% | 569 г |
| Ниацин | 4.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4973 г |
| Кремний, Si | 11.764 мг | 30 мг | 39.2% | 52.3% | 255 г |
| Магний, Mg | 51.93 мг | 400 мг | 13% | 17.3% | 770 г |
| Натрий, Na | 32.84 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3959 г |
| Сера, S | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 13.3% | 1001 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 16.5% | 805 г |
| Хлор, Cl | 61.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1840 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.171 мкг | 10 мкг | 51.7% | 68.9% | 193 г |
| Литий, Li | 2.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 12.949 мкг | 70 мкг | 18.5% | 24.7% | 541 г |
| Никель, Ni | 3.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.866 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.5% | 620 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5057 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 30% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.8171 мг | 12 мг | 6.8% | 9.1% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе из курицы составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».