| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| кетчуп слобода шашлычный | 15 г |
| Вода | 700 г |
| масло сливочное крестьянское доля жира72.5%производитель Деревенский мол. завод г.Новосибирск | 10 г |
| Бульон куриный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.2% | 833 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13% | 1299 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 14.7% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 5.6% | 3016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.102 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9016 мг | 20 мг | 4.5% | 7.6% | 2218 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.3% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4085 г |
| Кремний, Si | 14.287 мг | 30 мг | 47.6% | 80.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 7.1% | 2356 г |
| Натрий, Na | 174.74 мг | 1300 мг | 13.4% | 22.6% | 744 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 273.21 мг | 2300 мг | 11.9% | 20.1% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 20.1% | 843 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 52.6% | 321 г |
| Литий, Li | 14.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 23.3% | 723 г |
| Медь, Cu | 138.29 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 23.3% | 723 г |
| Молибден, Mo | 14.955 мкг | 70 мкг | 21.4% | 36.1% | 468 г |
| Никель, Ni | 27.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.67 мкг | 55 мкг | 4.9% | 8.3% | 2060 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5976 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 7.3% | 2307 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».