| Хлопья овсяные Лидкон | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Клубника | 60 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 60 г |
| Малина красная, замороженная | 60 г |
| Аленкина буренка 72.5% жирности | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.569 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.035 мг | 1.5 мг | 135.7% | 340.1% | 74 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 60.9% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 79.9% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 103.8% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.253 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 15.5% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 14.8% | 1708 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.494 мкг | 50 мкг | 7% | 17.5% | 1431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7903 мг | 20 мг | 9% | 22.6% | 1117 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.45 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.3% | 4859 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3588 г |
| Кремний, Si | 6.652 мг | 30 мг | 22.2% | 55.6% | 451 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 4% | 6431 г |
| Натрий, Na | 10.55 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12322 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13405 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 7% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 21.1% | 1193 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 94.2% | 266 г |
| Литий, Li | 0.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 12.9 мг | 2 мг | 645% | 1616.5% | 16 г |
| Медь, Cu | 22.04 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4537 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.5% | 2907 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.937 мкг | 55 мкг | 7.2% | 18% | 1397 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6597 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.8505 мг | 12 мг | 15.4% | 38.6% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп молочный овсяный с ягодами составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».