| Яйцо куриное (Жарка) | 217 г |
| Молоко 3,2% Вкусный край ультрапастеризованное | 67 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 11.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 187.81 мг | 500 мг | 37.6% | 21.2% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.2% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.759 мг | 15 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 16.189 мкг | 50 мкг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9394 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3208 г |
| Натрий, Na | 114.18 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Сера, S | 141.32 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 145.15 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Йод, I | 15.17 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Кобальт, Co | 7.83 мкг | 10 мкг | 78.3% | 44.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.523 мкг | 55 мкг | 41% | 23.1% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8558 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9425 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.889 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.094 г | min 16.8 г | 30.3% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 04.04.2020 составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».