| Кабачок | 270 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Морковь, желтая | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.3% | 1810 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.5% | 271 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 58.71 мг | 500 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.48 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.65 мг | 90 мг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.133 мг | 15 мг | 54.2% | 22.7% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 5.368 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.182 мг | 20 мг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.27 мг | 2500 мг | 18.2% | 7.6% | 550 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Натрий, Na | 2537.16 мг | 1300 мг | 195.2% | 81.8% | 51 г |
| Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 3888.36 мг | 2300 мг | 169.1% | 70.8% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 15.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3252 г |
| Медь, Cu | 52.29 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 12.339 мкг | 70 мкг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3754 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».