| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 9 г |
| Морковь | 343 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Треска | 429 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19% | 576 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1232.7 мкг | 900 мкг | 137% | 149.4% | 73 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.373 мг | 5 мг | 147.5% | 160.9% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.5% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 11.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.812 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.226 мкг | 3 мкг | 40.9% | 44.6% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 6.9% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 8.092 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.7% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1527 мг | 20 мг | 25.8% | 28.1% | 388 г |
| Ниацин | 2.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.46 мг | 2500 мг | 15.8% | 17.2% | 632 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Кремний, Si | 15.67 мг | 30 мг | 52.2% | 56.9% | 191 г |
| Магний, Mg | 47.26 мг | 400 мг | 11.8% | 12.9% | 846 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2352 г |
| Сера, S | 161.53 мг | 1000 мг | 16.2% | 17.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 27% | 403 г |
| Хлор, Cl | 166.78 мг | 2300 мг | 7.3% | 8% | 1379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2071 г |
| Йод, I | 106.7 мкг | 150 мкг | 71.1% | 77.5% | 141 г |
| Кобальт, Co | 24.564 мкг | 10 мкг | 245.6% | 267.8% | 41 г |
| Литий, Li | 3.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 10.9% | 999 г |
| Медь, Cu | 169.98 мкг | 1000 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Молибден, Mo | 15.314 мкг | 70 мкг | 21.9% | 23.9% | 457 г |
| Никель, Ni | 10.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.64 мкг | 55 мкг | 32.1% | 35% | 312 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 572.15 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 15.6% | 699 г |
| Хром, Cr | 44.11 мкг | 50 мкг | 88.2% | 96.2% | 113 г |
| Цинк, Zn | 1.0871 мг | 12 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушённая рыба с морковьб составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».