| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 450 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 117.18 мг | 500 мг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.523 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 24% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 12.591 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.1% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1108 мг | 20 мг | 20.6% | 13.2% | 487 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.65 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Натрий, Na | 85.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1527 г |
| Сера, S | 216.48 мг | 1000 мг | 21.6% | 13.8% | 462 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 16.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 147.8 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 4.908 мкг | 10 мкг | 49.1% | 31.5% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 8.131 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Олово, Sn | 11.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.465 мкг | 55 мкг | 57.2% | 36.6% | 175 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9122 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Пролин | 1.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная суфле без добавок составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».