| Тунец натуральный. Консервы | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Творожный сыр (сливочный) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.7% | 500 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 80.69 мг | 500 мг | 16.1% | 11.1% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.752 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.509 мкг | 50 мкг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7704 мг | 20 мг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Ниацин | 4.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.45 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3249 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Натрий, Na | 456 мг | 1300 мг | 35.1% | 24.1% | 285 г |
| Сера, S | 153.89 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 13.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 641.96 мг | 2300 мг | 27.9% | 19.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
| Йод, I | 27.96 мкг | 150 мкг | 18.6% | 12.8% | 536 г |
| Кобальт, Co | 20.602 мкг | 10 мкг | 206% | 141.5% | 49 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.189 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.7% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 449.52 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Хром, Cr | 40.09 мкг | 50 мкг | 80.2% | 55.1% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.6656 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Рыбный паштет составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».