| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 170 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.9% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.612 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6262 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2743 г |
| Кремний, Si | 15.359 мг | 30 мг | 51.2% | 43.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1260 г |
| Натрий, Na | 12.72 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10220 г |
| Сера, S | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1970 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 11.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 30.9% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.4185 мг | 2 мг | 20.9% | 17.7% | 478 г |
| Медь, Cu | 183.11 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 14.879 мкг | 70 мкг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.3% | 1325 г |
| Фтор, F | 120.67 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3315 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.8117 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1478 г |
Энергетическая ценность Гарнир из чечевицы (зеленой) составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».