| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.7% | 594 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 128.18 мг | 500 мг | 25.6% | 8.8% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 9.429 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.5% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6125 мг | 20 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2908 г |
| Кремний, Si | 1.384 мг | 30 мг | 4.6% | 1.6% | 2168 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Натрий, Na | 261.34 мг | 1300 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Сера, S | 101.97 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 384.2 мг | 2300 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1148 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.957 мкг | 10 мкг | 49.6% | 17% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 946 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.7% | 934 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.442 мкг | 55 мкг | 28.1% | 9.6% | 356 г |
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.058 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли-трубочки составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».