| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 667 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 83 г |
| Банан (Запекание) | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.8% | 439 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1498 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 78.25 мг | 500 мг | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.596 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 17.4% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 10.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4917 мг | 20 мг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.99 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Кремний, Si | 11.157 мг | 30 мг | 37.2% | 20.9% | 269 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Натрий, Na | 61.47 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Сера, S | 180.41 мг | 1000 мг | 18% | 10.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 11.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 114.31 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1944 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 30.5% | 184 г |
| Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Медь, Cu | 73.36 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.839 мкг | 55 мкг | 43.3% | 24.4% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12041 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.771 г | ~ | |||
| Пролин | 1.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».