| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 329 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.7% | 508 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 172.06 мг | 500 мг | 34.4% | 27.5% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 16% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.51 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 13.2% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 14.359 мкг | 50 мкг | 28.7% | 22.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6496 мг | 20 мг | 13.2% | 10.5% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.38 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 335.47 мг | 1300 мг | 25.8% | 20.6% | 388 г |
| Сера, S | 126.62 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 16.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 497.44 мг | 2300 мг | 21.6% | 17.3% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Йод, I | 16.52 мкг | 150 мкг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Кобальт, Co | 6.888 мкг | 10 мкг | 68.9% | 55% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 6.512 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Селен, Se | 21.343 мкг | 55 мкг | 38.8% | 31% | 258 г |
| Фтор, F | 43.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9185 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».