| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Морковь, вареная, без соли | 200 г |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Перечная приправа | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| фасоль красная консервированная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 16.5% | 582 г |
| бета Каротин | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 25.7% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 5.9% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.384 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7025 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3164 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 3.5% | 2686 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4515 г |
| Натрий, Na | 224.14 мг | 1300 мг | 17.2% | 16.5% | 580 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7843 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 261.3 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.9% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3249 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 13.4% | 712 г |
| Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3108 г |
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5741 г |
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25957 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат фасоль+кукуруза составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».