| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 47.78 мг | 500 мг | 9.6% | 4% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 5.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5061 мг | 20 мг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Ниацин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5339 г |
| Кремний, Si | 4.691 мг | 30 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1297 г |
| Натрий, Na | 20.72 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6274 г |
| Сера, S | 102.36 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Хлор, Cl | 78.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 23.1% | 179 г |
| Литий, Li | 9.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3779 мг | 2 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Медь, Cu | 437.52 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 18.1% | 229 г |
| Молибден, Mo | 11.301 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.6% | 619 г |
| Никель, Ni | 4.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.254 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7543 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макапреы с овощами и мясом составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».