| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Банан | 120 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Йогурт Питьевой [Маслозавод Нытвенский] | 60 г |
| Творог Обезжиренный Рассыпчатый [Маслозавод Нытвенский] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7% | 652 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.767 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 11.599 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5791 мг | 20 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.19 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3331 г |
| Кремний, Si | 10.832 мг | 30 мг | 36.1% | 16.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 67.39 мг | 400 мг | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Натрий, Na | 120.96 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 14.6% | 314 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8317 мг | 2 мг | 91.6% | 42% | 109 г |
| Медь, Cu | 228.8 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10.5% | 437 г |
| Молибден, Mo | 0.872 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8028 г |
| Никель, Ni | 0.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.213 мкг | 55 мкг | 29.5% | 13.5% | 339 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15432 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.5659 мг | 12 мг | 13% | 6% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники геркулесовые составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».