| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 41.77 мг | 500 мг | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.738 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.825 мкг | 3 мкг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.278 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4746 мг | 20 мг | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 81.78 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Кремний, Si | 12.023 мг | 30 мг | 40.1% | 26% | 250 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Натрий, Na | 153.22 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Сера, S | 154.23 мг | 1000 мг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Хлор, Cl | 294.7 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 11.7% | 557 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.598 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.599 мкг | 55 мкг | 35.6% | 23.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 10.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16885 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».