| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Лук порей | 30 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.1 мкг | 900 мкг | 26.5% | 20.2% | 378 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 188.1 мг | 500 мг | 37.6% | 28.6% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 14.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.945 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 14.372 мкг | 50 мкг | 28.7% | 21.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8399 мг | 20 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3284 г |
| Натрий, Na | 1100.49 мг | 1300 мг | 84.7% | 64.5% | 118 г |
| Сера, S | 128.98 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 14.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 1644.95 мг | 2300 мг | 71.5% | 54.5% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 8.1% | 934 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.4% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.165 мкг | 10 мкг | 71.7% | 54.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 65.92 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 7.63 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Селен, Se | 21.393 мкг | 55 мкг | 38.9% | 29.6% | 257 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10207 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из яиц и лука составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».