| Кефир 1% Молли Биробиджан | 56 г |
| Щетка 25.03 (копия) | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
Доброе утро всё что в холодильнике по чуть-чуть, салат яйцо кукурузная мука кефир
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.3% | 688 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 99.76 мг | 500 мг | 20% | 17% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.937 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 20.2% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.613 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.2% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0389 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 981 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
| Кремний, Si | 7.004 мг | 30 мг | 23.3% | 19.8% | 428 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 75.95 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Сера, S | 82.95 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 13.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 101.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 7% | 1218 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.9% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 34.4% | 247 г |
| Литий, Li | 4.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Никель, Ni | 1.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.92 мкг | 55 мкг | 21.7% | 18.4% | 461 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14472 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7241 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой ПП завтрак импровизация составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».