| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5.2% | 4592 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 0.249 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 278.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 15.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 10.8% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 18.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.92 мкг | 400 мкг | 6% | 14.2% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.74 мг | 90 мг | 35.3% | 83.3% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.965 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 47.9% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7642 мг | 20 мг | 3.8% | 9% | 2617 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.7% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 19.6% | 1205 г |
| Кремний, Si | 5.473 мг | 30 мг | 18.2% | 42.9% | 548 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 9.2% | 2535 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.6% | 3526 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3667 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 21.2% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 49.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.2% | 4623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 10.6% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 13.4% | 1747 г |
| Медь, Cu | 25.98 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.1% | 3849 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.1% | 1563 г |
| Никель, Ni | 2.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.1% | 3865 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4003 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 2998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность СУПЧИК-ПЮРЕ С БРОККОЛИ И СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».