| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.4% | 420 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.1% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.7% | 554 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 15.12 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.988 мг | 20 мг | 4.9% | 1.5% | 2024 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 411.8 мг | 1000 мг | 41.2% | 12.9% | 243 г |
| Кремний, Si | 1.16 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Натрий, Na | 613.6 мг | 1300 мг | 47.2% | 14.8% | 212 г |
| Сера, S | 172.68 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 12.5% | 250 г |
| Хлор, Cl | 329.6 мг | 2300 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 1.4% | 2184 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 3% | 1038 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.3% | 495 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68966 г | |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.9744 мг | 12 мг | 16.5% | 5.2% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.596 г | ~ | |||
| Пролин | 1.987 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.553 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.28 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.001 г | min 16.8 г | 29.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 319,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».