| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Петрушка | 7 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| сыр брынза парижская буренка | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.3% | 766 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.722 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.34 мг | 90 мг | 35.9% | 33.6% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 17.7% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4317 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.27 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3065 г |
| Натрий, Na | 78.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14225 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 26.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2115 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 24% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1764 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 2.699 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20295 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».