Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 13 г |
Грецкий орех | 2 г |
Шоколад полугорький | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.9% | 1310 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 8.7% | 292 г |
Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 5.6% | 452 г |
Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 15.2% | 168 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 303.8 мкг | 900 мкг | 33.8% | 8.6% | 296 г |
бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 9.3% | 274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.388 мг | 15 мг | 22.6% | 5.8% | 443 г |
Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2451 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.012 мг | 20 мг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1055.56 мг | 2500 мг | 42.2% | 10.7% | 237 г |
Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.6% | 974 г |
Кремний, Si | 18.32 мг | 30 мг | 61.1% | 15.6% | 164 г |
Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 6.6% | 388 г |
Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12264 г |
Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3902 г |
Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 5.9% | 434 г |
Хлор, Cl | 3.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64607 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 449 мкг | ~ | |||
Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.984 мг | 18 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 12.6% | 202 г |
Литий, Li | 5.892 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 3.5% | 730 г |
Медь, Cu | 220.52 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.6% | 453 г |
Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.4% | 1051 г |
Никель, Ni | 72.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.7% | 3581 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4851 г |
Хром, Cr | 30.73 мкг | 50 мкг | 61.5% | 15.7% | 163 г |
Цинк, Zn | 0.4084 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2938 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 14.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.568 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага с грецким орехом в шоколаде составляет 392,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».