| Гречневая Лапша Soba [Midori] | 100 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 40 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.14 мг | 90 мг | 73.5% | 40.8% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Витамин E, добавленный | 1.746 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.677 мг | 20 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Ниацин | 5.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20040 г |
| Кремний, Si | 5.82 мг | 30 мг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Магний, Mg | 37.34 мг | 400 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Натрий, Na | 24.66 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5272 г |
| Сера, S | 112.14 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.937 мкг | 10 мкг | 49.4% | 27.4% | 203 г |
| Литий, Li | 23.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Медь, Cu | 64.93 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Никель, Ni | 1.323 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.952 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7180 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.9% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.7418 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с гречневой лапшой, курицей и перцем составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».