| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 12.4% | 539 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 170.01 мг | 500 мг | 34% | 22.6% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.7% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 21.9% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8991 мг | 20 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Сера, S | 132.39 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.8% | 755 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 121.98 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 7.85 мкг | 10 мкг | 78.5% | 52.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 18.5% | 360 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 29% | 229 г |
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | min 16.8 г | 21% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».