| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 26.8% | 278 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 97.87 мг | 500 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 15.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 24.4% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 19.1% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 12.821 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19.1% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7891 мг | 20 мг | 68.9% | 51.4% | 145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.9 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Магний, Mg | 88.26 мг | 400 мг | 22.1% | 16.5% | 453 г |
| Натрий, Na | 2493.1 мг | 1300 мг | 191.8% | 143.1% | 52 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 18.7% | 400 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 3925 мг | 2300 мг | 170.7% | 127.4% | 59 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 16.346 мкг | 10 мкг | 163.5% | 122% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.2567 мг | 2 мг | 12.8% | 9.6% | 779 г |
| Медь, Cu | 158.15 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.051 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
| Фтор, F | 167.98 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.2% | 433 г |
| Цинк, Zn | 2.7277 мг | 12 мг | 22.7% | 16.9% | 440 г |
Энергетическая ценность Отварная грудинка составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».