| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 457 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 20% | 580 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 25.8% | 450 г |
| альфа Каротин | 22.593 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 28.3% | 411 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 208.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 18.8% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 24.5% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.771 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 14.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2412 мг | 20 мг | 21.2% | 24.6% | 472 г |
| Ниацин | 5.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.94 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4296 г |
| Кремний, Si | 2.635 мг | 30 мг | 8.8% | 10.2% | 1139 г |
| Магний, Mg | 57.45 мг | 400 мг | 14.4% | 16.7% | 696 г |
| Натрий, Na | 123.34 мг | 1300 мг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Сера, S | 127.33 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.8% | 785 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 15.3% | 757 г |
| Хлор, Cl | 46.11 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 7.1% | 1635 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 61.1% | 190 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1358 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.9% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 12.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.313 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.6% | 591 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5335 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 31.4% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8773 мг | 12 мг | 7.3% | 8.5% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая фасоль с курицей составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».