| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 93 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Спред | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 4.3% | 836 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 123.36 мг | 500 мг | 24.7% | 8.8% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 2.2% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 17.187 мкг | 50 мкг | 34.4% | 12.2% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3094 мг | 20 мг | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 2% | 1768 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 10.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 111.07 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 23.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.5638 мг | 2 мг | 78.2% | 27.8% | 128 г |
| Медь, Cu | 224.87 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 8% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.187 мкг | 55 мкг | 42.2% | 15% | 237 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8859 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.8248 мг | 12 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.039 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3.04 составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».