| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Вишня | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.03 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 4.344 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.9% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0601 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5260 г |
| Магний, Mg | 31.46 мг | 400 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17060 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4921 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2125 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.7% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.8318 мг | 2 мг | 41.6% | 47.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 111.09 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 1.288 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Фтор, F | 77.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5138 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1700 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с ягодой и медом составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».