| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 30 г |
| Фарш из зеленого лука с яйцом | 30 г |
Сделать фарш из порезанного зеленого лука, вареного яйца и соли. Раскатать слоеное тесто. Сформировать пирожки с начинкой из готового фарша. Выпекать в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.7% | 438 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 41.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% | 57.3% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.85 мг | 15 мг | 32.3% | 15.2% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.197 мг | 20 мг | 6% | 2.8% | 1671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2649 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2751 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 684.55 мг | 2300 мг | 29.8% | 14% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 22.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.4% | 3438 г |
| Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37915 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Слоеные пирожки с луком и яйцом составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».