| Картофель отварной по 1-206 | 435 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 4 г |
| Молоко низколактозное 1,8% Parmalat | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 10.9% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 14.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.183 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 17.3% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% | 8.1% | 1671 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.28 мг | 2500 мг | 15.9% | 21.3% | 628 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10438 г |
| Магний, Mg | 17.56 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Натрий, Na | 75.83 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Сера, S | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7326 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1791 г |
| Медь, Cu | 133.29 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 17.9% | 750 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре 21.04 составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».