| Яйцо куриное | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 54 г |
| Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) | 34 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.3% | 455 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.2% | 588 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.9 мкг | 900 мкг | 31% | 13.1% | 323 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.535 мг | 1.8 мг | 29.7% | 12.6% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 182.56 мг | 500 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 10.8% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 6.7% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.805 мкг | 400 мкг | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 4% | 1058 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.632 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.4% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0286 мг | 20 мг | 25.1% | 10.6% | 398 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.32 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Кальций, Ca | 135.24 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Магний, Mg | 54.11 мг | 400 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 199.59 мг | 1300 мг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Сера, S | 154.46 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 647 г |
| Фосфор, P | 267.7 мг | 800 мг | 33.5% | 14.2% | 299 г |
| Хлор, Cl | 144.18 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.542 мг | 18 мг | 25.2% | 10.7% | 396 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 29.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.8477 мг | 2 мг | 42.4% | 18% | 236 г |
| Медь, Cu | 342.71 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 842 г |
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.875 мкг | 55 мкг | 39.8% | 16.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7281 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.7794 мг | 12 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.402 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».