| Фарш с кабачком | 660 г |
| Йогурт натур. 3.3% | 130 г |
| Томатный соус | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Рис бурый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.5% | 514 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 13% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 17.5% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.801 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3785 мг | 20 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Ниацин | 5.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
| Кремний, Si | 6.323 мг | 30 мг | 21.1% | 15.7% | 474 г |
| Магний, Mg | 49.03 мг | 400 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3274 г |
| Сера, S | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 10% | 747 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 51.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.101 мкг | 10 мкг | 61% | 45.3% | 164 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2751 г |
| Медь, Cu | 68.89 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.615 мкг | 55 мкг | 24.8% | 18.4% | 404 г |
| Фтор, F | 96.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4157 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 20.9% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.8936 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики с подливой составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».