| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 90 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 186.8 мг | 500 мг | 37.4% | 19.7% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.241 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 14.999 мкг | 50 мкг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8681 мг | 20 мг | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2104 г |
| Кремний, Si | 2.585 мг | 30 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Натрий, Na | 160.5 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Сера, S | 136.48 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 384.85 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 5.3% | 999 г |
| Кобальт, Co | 7.879 мкг | 10 мкг | 78.8% | 41.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.8459 мг | 2 мг | 42.3% | 22.2% | 236 г |
| Медь, Cu | 158.74 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.745 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Селен, Se | 23.048 мкг | 55 мкг | 41.9% | 22% | 239 г |
| Фтор, F | 55.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7166 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.3464 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с гренками составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».